织梦CMS - 轻松建站从此开始!

长沙试管婴儿费用_长沙试管婴儿费用多少 - 365国际助孕中心

孕中期需补充哪些营养 孕中期饮食关键词 补钙

时间:2019-05-06 10:10来源:未知 作者:admin 点击:
到了孕中期的孕妈妈们需要改善营养质量并提高营养的摄取量,孕妈妈所摄取的食物不仅影响着胎儿的健康,对于孩子的后天成长也是有着非常大的影响。那么孕中期该需要补充哪些营

  膳食原则是增加主粮摄入,同时要避免营养不均衡和孕期过胖。

  研究表明,在怀孕时所摄取的食物,不仅影响胎儿健康,对于孩子的后天成长也很大影响。准妈妈在孕中期要保证自己的蛋白质及碳水化合物的摄取量充足,少食多餐,多食用含维生素、矿物质、铁质的食品,以维持身体各器官的健康以及胎儿的发育。

孕中期需补充哪些营养 孕中期饮食关键词 补钙
  每日饮食成分

  谷类:每日400~500克;

  鲜牛奶:每日250~500毫升,提供优质蛋白质、钙、维生素;

  蛋类:每日1~2个,提供优质蛋白质、矿物质、维生素;

  荤菜类:每日50~150克,可交替食用,孕后期可增至150~200克,提供优质蛋白质、矿物质、维生素;

  豆类及豆制品:每日50~100克,提供植物性优质蛋白质、矿物质;

  新鲜蔬菜:每日400~500克,提供矿物质、维生素和膳食纤维,其中应有一半以上绿色或黄绿色菜;

  新鲜水果:每日100~150克,提供矿物质、维生素和膳食纤维;

  烹调用油:每日15~20克。

孕中期需补充哪些营养 孕中期饮食关键词 补钙
  忌吃食物

  油炸、油腻食物

  辛辣食物

  易发生食物中毒的食物

  不新鲜的食物

  甜食、使人发胖的食物

  生食、半熟食品

  酒精饮料

  食品添加剂过多的食物和饮料

孕中期需补充哪些营养 孕中期饮食关键词 补钙
  罐头食品

  浓茶、咖啡及含咖啡因的饮料

  山楂及山楂制品

  方便面

  人参、桂圆等补品

  早餐:芝麻酱、肉末、面粉、小米、红豆、白菜、鸡肉等,麻酱肉末花卷、小米红豆粥、白菜拌鸡丝;

  加餐:酸奶;

  午餐:紫米、粳米、鲤鱼、油麦菜、紫菜、鸡蛋等,米饭(粳米、紫米)、红烧鲤鱼、蒜茸油麦菜、紫菜蛋花汤;

  加餐:橙子;

  晚餐:小米、粳米、豆腐干、芹菜、牛肉、虾米、芥菜、海带、猪骨等,二米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、海带猪骨汤;

孕中期需补充哪些营养 孕中期饮食关键词 补钙
  孕早期的时候孕妈妈主要是在改善营养质量,因为孕早期胎宝宝所需的营养能量较少,而在孕中期如果继续按照孕早期的方式饮食,那么胎宝宝就会造成营养不良了,所以在孕中期的时候除了改善营养质量,还要提高营养的摄取量。

  孕妈妈不要担心自己的身体走样,孕中期孕妈妈的食量增加,身体自然而然就会有体重的增长,所以孕妈妈们不要因此而控制自己的食量,控制了自己的食量,那么就等于限制了胎宝宝的成长发育,营养不良的胎宝宝容易造成畸形的后果,而且智力的发育也会受到很大的影响,所以孕妈妈要客观的面对自己的身材变得笨重。

孕中期需补充哪些营养 孕中期饮食关键词 补钙
  为了满足孕妈妈身体的需要还有宝宝生长的健康,孕妈妈每天要增加营养的补充,比如蛋白质要每天增加十五到二十五克左右,这样才能满足孕妈妈和胎宝宝的需要。而其他营养素也要逐渐增加摄取量,特别是一些贫血的孕妈妈,在孕中期的话要补充足够的铁元素,孕妈妈贫血会影响到胎宝宝的铁的存储,严重的话就会引起流产或者是死胎,所以孕妈妈要增加摄入量。

  在胎宝宝的组织发育中,钙、磷、铁、镁等都需要不断的补充,存储,所以这些都需要孕妈妈从平时的饮食中摄取,特别是钙质,是胎宝宝骨骼和大脑发育的重要元素,富含钙质的食品有虾米还有奶制品或者是豆制品都有。还有维生素也是一个重要的营养素,一般食物多多少少都会有维生素,但是维生素比较多的就是蔬菜和水果,所以一般只要多吃点蔬菜和水果就能很好的补充维生素,孕妈妈没必要服用维生素制剂,如果有需要的话要在医生的指导下服用。

孕中期需补充哪些营养 孕中期饮食关键词 补钙
  孕中期饮食的关键词:补钙

  此时是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外,组织器官也在不断地分化、完善;因此,这个时期的营养饮食很重要。在此阶段,孕妇的早孕反应已经过去,多数孕妇胃口大开,这时就应不失时机地调整饮食,补充营养。

  在保证饮食质量的同时,还要适当提高各种营养素的摄入量。当然,孕妇也不能不加限制地过多进食,从而造成巨大儿(胎儿的体重超过8斤),影响生产。

孕中期需补充哪些营养 孕中期饮食关键词 补钙
  孕中期,孕妇的膳食应做到以下几点:

  1、避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

  2、做到荤素搭配、合理营养。

  3、把好食物质量及烹调关,切忌食用未煮熟的鱼、肉。

  4、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

  5、食用一定数量粗粮,如小米、玉米、红薯等。6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期,孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源,孕妇可多选择此这类食物。 (责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
栏目列表
推荐内容